10일 안에 효능을 높이는 방법은 무엇입니까?

26 오월 2026

발기부전 – 수백만 명의 사람들의 끔찍한 꿈. 강한 발기, 침대에서의 체력, 성욕 증가는 남성다움의 징후 중 하나입니다. 이것이 바로 인류의 강한 반쪽의 대표자들이 침대에서 실수하는 것을 그토록 두려워하는 이유입니다.

여성은 다음과 같은 이유로 고통받을 가능성이 적습니다. 성욕이 감소한다 또는 친밀감을 갈망합니다. 나이가 들면서 이전의 열정을 갑자기 잃어도 성관계의 질과 양에는 어떤 영향도 미치지 않습니다.

불행하게도, 남성 신체의 변화는 즉시 눈에 띕니다. 그리고 고치기가 쉽지 않습니다. 성기능의 문제로 인해 남성의 반응이 둔해지고, 성욕이 사라지고, 성관계 기간이 단축되고, 오르가슴 동안 생생한 감정이 사라지고, 조루가 자주 발생합니다.

효능 감소 및 발기 부전의 원인:

과체중 또는 비만;
빈번한 경험, 신경 및 스트레스;
앉아서 생활하는 생활방식 낮은 이동성;
영양 부족;
남용 알코올 (알코올 중독);
담배를 피우다;
수면 부족 그리고 규칙적인 불면증;
중년과 노년 (통계에 따르면 40세 이후 남성은 발기부전으로 고생하는 경우가 많다. 감소된 남성호르몬 생성 - 테스토스테론);
다양한 정도의 당뇨병;
척추 탈장에 대한 추간판 부상, 효능 감소가 종종 관찰됩니다.
고혈압은 혈액 순환을 손상시켜 발기 문제를 유발합니다.
불리한 생태.

만약에 당신은 고통 받고 있습니다 목록에 나열된 질병 중 과체중이 되기 쉬우거나 생활 방식이 건강하지 않은 경우, 남성 건강 문제에 더 많은 관심을 기울이십시오.

우선, 이것은 젊음의 느낌을 연장하고 자신의 자존감을 높이며 전립선 기능에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 발기 부전은 선종 및 외과 적 개입이 필요한 기타 질병이 발생하는 이유 중 하나입니다.

그리고 두 번째로, 간단한 비밀의 도움으로 신속하게 효능을 회복하고 침대에서 파트너를 놀라게 할 수 있습니다.

발기부전의 진실

수술 없이 발기를 개선하는 방법은 무엇입니까?

이 기사에서는 다음을 설명합니다. 가장 효과적인 방법, 이는 발기를 회복하고 성관계 실패를 잊는 데 도움이 될 것입니다. 그들 각각은 다음을 목표로합니다. 다양한 측면의 개선 남성 신체의 일.

이후 효능 - 이것은 넓은 개념으로 강한 발기만을 포함하는 것이 아닙니다. 효능에는 성적 욕망의 강도, 오르가즘의 강도, 사정 순간의 "지연", 성교 기간, 성교 후 지구력 및 회복도 포함됩니다.

편의를 위해 일련의 팁 10일로 나누어서요. 권장 사항을 단계별로 따르면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

1일차. 새로운 습관: 아침 식사로 커피와 계란

일본의 관행을 바탕으로 카이젠 그 생각은 규칙적인 반복 같은 행동 당신이 완벽을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

우리의 뇌는 일하는 것을 좋아하지 않는다, 복잡한 작업을 수행하고 최대한 많은 에너지를 절약하려고 합니다. 그렇기 때문에 새롭고 불가능한 작업이 그 앞에 놓였을 때 그는 그것을 거부하고 조치를 뒤로 미루기 시작합니다.

이러한 이유로 엄격한 다이어트, 월요일의 새로운 삶 및 기타 스트레스가 많은 목표가 효과가 없습니다. 당신에게 뇌를 속여야 해. 그러면 새로운 작업을 수행하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 특히 매우 쉬워 보이는 경우에는 더욱 그렇습니다.

우선 자신의 아침 식사를 재고해 보세요 그리고 거기에 추가해 단 2가지 제품 - 커피와 계란. 이동 중에 샌드위치를 간식으로 먹는 대신 2분 동안 스크램블 에그를 요리하고 향긋한 커피 한 잔을 끓여보세요. 이러한 간단한 아침 식사는 남성의 신체와 전반적인 효능에 매우 유익합니다.

커피 중추신경계의 천연 자극제이다. 그것은 당신의 두뇌에 활력을 주고 활력을 자극하며 생산적인 하루를 준비하고 기분을 고양시킬 수 있습니다. 이 제품의 또 다른 장점은 카페인이 혈류를 증가시키고 혈관을 확장시킨다는 것입니다. 좋은 혈액 순환은 견고한 발기를 위한 요인 중 하나입니다. 결국 각성하는 순간 혈액은 사타구니로 몰려들어 해면체를 채우고 사정하는 순간까지 음경을 서있게 만든다. 이것이 바로 커피 애호가들이 발기 부전으로 고통받을 가능성이 적고 침대 문제에 대해 불평하지 않는 이유입니다. 매일 커피를 섭취하면 정맥을 통한 혈액의 속도가 빨라져 적혈구가 확장된 혈관을 침착하게 통과할 수 있습니다.
계란 – 비타민 B의 풍부한 공급원입니다. 남성 신체의 호르몬을 정상화하고 스트레스 수준을 크게 줄이는 것은 비타민 그룹입니다. 또한, 비타민B₁ 신체에서 뇌로 신호가 정상적으로 전달되도록 촉진하며, 이는 각성 증가를 자극하고 간접적으로 음경 기능에 영향을 미칩니다.

유일한주의 사항은 사용하는 것이 더 낫다는 것입니다 천연 분쇄 커피, 용해되지 않습니다. 원두 커피는 향과 맛이 더 뚜렷합니다.

과학 건강 센터의 과학자와 학생으로 구성된 팀 는 대학 의 텍사스 ~에 휴스턴 2015년에는 대규모 연구를 진행했습니다. 그 과정에서 연구자들은 다음과 같은 사실을 확인할 수 있었습니다. 정기적인 커피 섭취로 남자 음식으로는 효능 문제에 덜 민감함. 충분하다 향기로운 음료를 2~3잔 마신다 흐릿한 발기를 잊어버리는 날. 비슷한 조사에서 카페인을 피하는 사람들은 발기 부전 비율이 더 높았습니다.

강화하다 긍정적인 영향 계란을 먹을 때 매일 식단에 추가할 수 있습니다 땅콩과 돼지고기. 이 두 제품은 또한 탁월한 효능을 위해 매우 중요한 비타민 B의 전체 복합체를 함유하고 있습니다.

Day 2. 활동량 늘리고 다이어트 하기

다음날 계란과 커피가 포함된 영국식 아침 식사 30분 산책 추가. 앉아서 생활하는 생활방식은 사타구니 부위의 혈액과 림프의 정체를 초래하며, 이는 나이가 들수록 발기의 경도에 영향을 미칩니다.

어떤 유산소 운동이든 도움이 될 것입니다 혈류량 증가 시작, 심혈관 시스템이 적극적으로 작동하고 테스토스테론의 적절한 생산에 기여할 것입니다. 정상적인 호르몬 수치의 요인 중 하나로 작용하여 남성 호르몬의 자연적인 합성을 유발하는 것은 신체의 규칙적인 유산소 운동입니다.

첫날에는 작게 시작하다 - 함께 30~40분 정도 여유롭게 산책, 그러면 시간이 연장될 수 있습니다 최대 60분. 신체적으로 충분히 건강하다면 걷기를 자전거 타기, 느린 달리기 또는 서킷 트레이닝으로 대체할 수 있습니다.

추가적으로 이 활동은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 과도한 지방량으로 인해. 비만이 아니고 정상 체중 범주에 속하더라도 이는 불필요한 것은 아닙니다.

특히 복부에 많은 양의 피하 지방이 생성을 촉진합니다. 여성호르몬 에스트라디올. 그것은 테스토스테론을 억제하는데, 이는 시간이 지남에 따라 성욕이 감소하고 음경이 이완되며 발기 부전으로 인해 남성이 지옥의 모든 순환을 겪게 만듭니다.

3일차. 다이어트 복습

올바른 아침 식사를 해야 할 때 심장 활동 증가, 더 심각한 조치를 취할 수 있습니다. 낮에 먹는 모든 것을 살펴보고"쓰레기"를 제거하자 일일 메뉴에서. 영양 부족은 효능 문제의 또 다른 원인입니다. 그렇기 때문에 냉장고에서 몇 가지 음식을 꺼내고 건강에 좋은 몇 가지 음식을 추가해야 합니다. "작은 장군" 좋은 것.

효능을 촉진하는 제품:

바나나 – 신체의 칼륨 함량을 증가시켜 성욕을 증가시키고 혈액 순환을 정상화시킵니다.
고추, 양파, 마늘 – 또한 혈류를 증가시켜 발기를 자극합니다.
연어, 참치, 올리브 오일, 아보카도 – 신체를 강화하고 혈류를 개선하는 건강한 지방산을 함유하고 있습니다.
파슬리, 셀러리, 버섯, 콩 – 다량의 인을 함유하고 있으며 효능에 유익한 효과가 있습니다.
생강 뿌리, 순무, 오트밀, 쇠고기 간 – 나열된 제품의 화학 성분에는 남성 신체 기능을 정상화하는 아연이 많이 포함되어 있습니다.
시금치, 해바라기유, 양고기 – 비타민E가 풍부하여 혈관의 탄력과 투과성을 향상시킵니다.

효능을 감소시키는 제품:

맥주 – 남성 건강에 해로운 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.
알코올 – 알코올 음료를 더 많이 마시는 것은 신체의 스트레스 수준을 자극합니다.
형질전환 지방 – 호르몬 장애 및 유전자 돌연변이를 유발합니다.
베이킹 – 혈중 테스토스테론 수치를 감소시키는 효모와 설탕을 함유하고 있습니다.
소시지 – 고환에 독성 손상을 일으키는 연기 액체가 포함되어 있습니다.
콩 – 식물성 에스트로겐도 함유되어 있습니다.

4일차. 음경과 전립선 자극

효능을 높이는 또 다른 방법 – 음경과 고환의 셀프 마사지. 생식기 부위의 전방 및 원형 움직임 혈류를 개선하다, 또한 발기를 더 강하게 만들 것입니다.

또한 음낭 부위를 마사지하면 활발한 정자 생산 전립선 질환의 발병으로 이어지는 정액 정체를 예방할 수 있습니다. 예를 들어 울혈성 전립선염과 선종 등이 있습니다.

두 손가락으로 성기를 꽉 쥐어보세요 맨 아래에 있는 손. 엄지손가락이 위쪽에, 검지가 아래쪽에 와야 한다는 점에 유의하세요. 결과 링을 최대한 꽉 쥐고 숨을 참으십시오. 이제 기복이 심한 움직임으로 혈액을 머리로 가속시키다 생식기. 지금 이 순간 최고 9-10까지 센다. 그러나 폐에 공기가 충분하지 않으면 그 수를 줄일 수 있습니다.
식사 후 한 시간 따뜻한 물로 샤워하다 또는 따뜻한 수건(또는 가열 패드)을 음낭에 대십시오. 이렇게 하면 고환이 따뜻해지고 해당 부위로의 혈류가 증가합니다. 그런 다음 손바닥도 가열되고 고환의 피부가 수축되지 않도록 손바닥을 문지릅니다. 이제 한손으로 성기를 위로 움직여라, 다른 하나로 고환을 잡습니다. 또는 고환을 가볍게 쥐고 쓰다듬고 가볍게 누르고 원을 그리며 문지릅니다. 점차적으로 압력을 높여 해당 부위로의 혈류를 증가시키는 것을 잊지 마십시오. 음경과 고환의 자가 마사지는 혈류를 개선하고 남성의 효능을 증가시킵니다. 추가적으로 전립선 부위를 쓰다듬고 가벼운 압력을 가할 수 있습니다. 정자나 림프의 정체 가능성을 제거하기 위해 전립선의 처음부터 끝까지 엄지 손가락을 움직이는 것도 유용했습니다.
또 다른 효과적인 방법 - 손바닥으로 성기를 꽉 쥐어보세요. 이렇게 하려면 따뜻한 물에 손을 데우고 민트나 세이지가 함유된 오일을 손에 바른 다음 오르간을 양손 손바닥에 놓습니다. 음경을 살짝 쥐고 손을 이 자세로 5~10초 동안 유지하세요. 그런 다음 작업을 반복하되 압력을 높이고 절차를 연장하십시오. 최대 10~15분. 이 마사지를 최소한 15-20분 동안 실시하십시오. 마지막에 공을 펌핑하거나 팔뚝 근육을 강화하려는 것처럼 음경을 파도에 짜낼 수도 있습니다.

이 마사지를 반복하세요 여러 번음경 끝에 닿을 때까지 손가락으로 고리를 열지 마십시오. 매번 숨을 참으세요. 결과를 통합하려면 콘돔을 착용하고 성관계를 시작할 때까지 음경 주위의 손가락을 풀 수 없습니다.

셀프 마사지 외에도 잘 작동한다 콘트라스트 샤워. 몸에 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가며 노출시키면 혈액 순환이 더 잘 되어 발기에도 도움이 됩니다.

물 사이에 온도가 다른 대체 물 10~20초 (신체의 준비 상태에 따라) 5-7분이면 충분합니다. 콘트라스트 샤워는 수영을 마치고 피부가 약간 분홍색이 된 후에 가장 잘 작동합니다. 절차를 수행 매일의 의식 아침 저녁으로.

5일차. 전통적인 방법으로 전환

어떤 사람들 과거에 사용된 조리법이 의심스럽습니다. 그리고 헛된 것입니다. 많은 천연 달임은 한 번 또는 정기적으로 사용하면 다음과 같은 놀라운 효과를 나타냅니다. 남성의 건강.

성분에 따라 전통 치료사의 조리법에 따른 차는 면역 체계를 강화하고 혈관벽을 강화하며 증가된 혈류를 자극 인류의 강한 반쪽을 대표하는 데 필요한 요소의 생산을 촉발합니다.

다음은 효능을 높이고 발기 부전을 제거하는 데 효과적인 것으로 입증된 천연 성분을 기반으로 한 몇 가지 달인입니다.

꿀과 인삼을 베이스로 한 허브티 – 말린 인삼뿌리 또는 그 추출물을 한 꼬집 취하여 2티스푼과 섞는다. 여보, 따뜻한 물 한 잔을 부어주세요 (끓는 물 아님). 10-15분 동안 끓이세요. 이 구성은 혈액 순환을 개선하고 신체를 강화하며 면역력을 향상시키고 테스토스테론 생성을 자극합니다.
백리향 주입 – 1 큰술을 붓습니다. 엘. 백리향 0.5 리터의 뜨거운 물을 넣고 30 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 결과물을 따뜻한 물로 희석하여 차 대신 마실 수 있습니다. 고대부터 백리향은 심혈 관계 기능을 강화시켜 발기 부전 치료에 사용되었습니다.
효능을 위한 "차" – 레드 와인 0.2~0.3리터와 당근 주스 0.3리터를 섞은 후 꿀을 넣고 잘게 다진 생강 뿌리와 견과류를 첨가합니다. 각 구성 요소는 혈액 펌핑을 목표로 하며 유용한 비타민, 오메가-3 지방산 및 미량 원소를 많이 함유하고 있습니다. 이 모든 것이 효능을 향상시키고 성욕을 향상시킵니다. 이 구성은 일주일에 3-4회 이상 마실 수 없습니다. 또한 레드 와인의 양을 과용해서는 안 됩니다. 다량의 알코올은 뇌로의 신호 전달을 감소시키고 스트레스를 증가시킵니다.

Day 6. 골반 및 복부 장기 운동

남성의 몸 이후 매일 걷는 것에 익숙하다 안정적인 발기 유지에 더욱 유용한 제품을 받아 연결하실 수 있습니다 추가 신체 활동.

이제 꼭 따라해보세요 골반 장기 운동, 이는 골반으로의 추가 혈류를 자극하고 근육을 강화합니다. 또한 복근과 복부 근육 섬유도 단련해야 합니다. 왜냐하면 효능에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 강한 복부 근육은 남성의 상승을 4-5 배 증가시킵니다.

골반 장기 운동:

군인 계단 – 가만히 서서 군인의 행진을 반복하고 무릎을 거의 배까지 들어 올리십시오.
자전거 - 바로 누워서 허리에 손을 얹고 무릎을 구부립니다. 자전거 타는 흉내를 내고 보이지 않는 페달을 돌리세요.
스쿼트 – 이것은 끝까지 앉았다가 천천히 선 자세로 돌아가는 표준 운동입니다.
제자리에서 달리고 있다 – 방 안 어느 곳에나 서서 천천히 달리는 모습을 흉내 내십시오.
런지 – 손을 허리에 얹고 왼쪽 다리를 앞으로 내밀어 90도 각도로 놓습니다. 무릎을 구부릴 때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요. 이런 식으로 8~10걸음 앞으로 나아간 다음 같은 운동을 시작하되 오른발을 사용합니다. 이렇게 하면 회음부 근육이 늘어나고 허벅지 뒤쪽과 엉덩이가 강화됩니다.

복부 근육 운동:

등을 대고 누워, 무릎을 45도 각도로 구부리고 펴십시오. 팔은 몸을 따라 편안하게 눕는다. 바닥에 대고 천천히 골반을 들어 올리세요. 등을 똑바로 유지하고 복부, 등 및 엉덩이 근육을 추가로 조이십시오. 최소 15초 동안 자세를 유지한 다음 새로운 접근 방식을 사용할 때마다 시간을 5~10초 더 늘립니다.
등을 대고 누워, 무릎을 45도 각도로 구부린 다음 손을 머리 뒤로 하고 살짝 비틀어 보세요 뒤쪽의 상단 1/3에 있습니다. 이제 복부에 긴장감을 느낄 수 있도록 몸을 짧은 거리만큼 천천히 들어 올리고, 이 자세를 5~10초 동안 유지한 후 천천히 몸을 내립니다. 복근을 탄탄하게 유지하기 위해 등을 바닥에 완전히 낮추지 마십시오. 한 번의 접근으로 최소 20-30회 리프트를 수행하십시오.

7일차. 스트레스 해소

일주일이 지났으므로 영적인 수행과 스트레스 감소 기술을 시작할 수 있습니다. 정서적 스트레스와 지속적인 불안은 성욕 감소, 효능 감소 및 발기 부진의 주요 원인 중 하나입니다.

50%의 경우 발기부전은 정신적 고통과 불안정한 정신의 결과입니다. 남성들은 이러한 문제를 인정하고 전문가의 도움을 받아 상담을 받기가 어렵습니다.

이러한 상황에서는 스스로 스트레스 수준을 줄이고 정신적 균형을 회복할 수 있습니다. 그리고 침대에서의 문제는 자존감을 낮추는 추가 요인으로 작용하기 때문에 남성은 악순환에 빠질 위험이 있습니다.

스트레스 => 효능 저하 => 자기 의심 => 이중 스트레스 => 완전한 발기 부전.

스트레스를 줄이는 9가지 인기 있는 방법:

요가 – 이 수련은 명상과 신체 활동을 통해 자신과의 조화를 찾는 것을 목표로 합니다. 간단한 아사나라도 열반을 달성하고, 인내심을 가르치고, 정서적, 육체적 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
권투 - 샌드백을 치거나 코치나 다른 복싱 클럽 회원과 친선 싸움을 벌여 공격성을 몰아내는 좋은 방법입니다. 이 순전히 남성적인 스포츠를 통해 하루 동안 쌓인 짜증과 피로를 날려버릴 수 있습니다.
장거리 달리기 – 5~8km 거리를 천천히 달리는 것은 뇌의 부담을 덜어주고 분노를 없애주는 단조로운 행동입니다. 또한 달리기는 혈액 속도를 높이고 심혈관 시스템을 강화합니다.
자유형 레슬링 – 복싱과 유사한 방식으로 작용하며 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
복부 호흡법 – 느리고 깊은 호흡은 혈액을 산소로 포화시키고 마음을 진정시킵니다.
웃음 – 다양한 유머러스한 프로그램, 영화, 재미있는 비디오 클립 및 소셜 네트워크를 시청하세요. 웃음은 복근을 자극하고 엔돌핀을 방출하며 기분을 향상시킵니다.
꿈 – 정상적인 8시간 휴식은 호르몬 생산을 정상화하고 신체가 제대로 기능하도록 합니다. 만성 피로와 수면 부족은 스트레스를 증가시킵니다.
독서 – 과학자들은 적어도 15분 동안 독서를 하면 자신의 문제에서 벗어나 슬픈 생각에서 "마음을 빼앗길 수 있다"는 것을 입증했습니다. 책을 읽는 동안 우리는 완전히 다른 세계에 빠져들어 삶의 어려움을 잊어버리고 이로 인해 스트레스가 사라집니다.
신선한 공기 속에서 산책하다 – 이러한 활동을 통해 열반을 달성하고 바쁜 세상에서 벗어나 자신과의 조화를 찾을 수 있습니다. 개, 친구 또는 연인과 함께 혼자 걸을 수 있습니다. 사랑하는 사람과의 소통은 스트레스를 줄여주고 긴장을 풀어줍니다.

8일차. 진공 노출

소련 시절을 살아본 사람들은 아마 기억할 것이다. 의료 은행. 그들은 특정 부위의 혈류를 증가시키고 다양한 질병과 싸우는 데 사용되었습니다. 비슷한 원리로 다양한 작업이 이루어집니다. 음경용 진공 장치.

이 장치는 캡슐처럼 생겼습니다.음경에 위치, 흡입되어 내부에 필요한 압력을 생성합니다. 플라스크 모양의 장치에서 점진적으로 공기를 펌핑하면 기관이 일시적으로 발기를 회복하고 성관계를 시작할 수 있습니다.

그리고 물리 치료 절차로 정기적으로 진공 노출을 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다. 효능을 더 빠르게 회복하세요 유용한 물질로 골반 장기를 포화시킵니다. 이 부위의 혈액 순환이 증가하면 비타민, 미량 및 거대 요소가 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다.

발기력을 높이는 진공 장치는 어떻게 작동합니까? 그들은 창조한다 남성성을 둘러싼 부정적인 압력, 혈액이 음경으로 더 활발하게 흐르도록 합니다. 노출 시간이 길어질수록 음경은 더 커지고 단단해집니다.

9일차. 치골미골근 훈련

치골미골근(PC 근육) - 이것은 생식기의 기능을 직접적으로 담당하고 배뇨 중에 체액의 흐름을 유지할 수 있게 해주는 동일한 근육 섬유 신경총입니다. PC 근육의 이영양증이 있는 사람은 요실금을 유발하고 출산을 방해하며 성생활의 질을 저하시킵니다.

당연하게도 사람들이 그녀에게 전화를 걸더군요 사랑의 "근육" 그리고 고대부터 도교인들은 다양한 기술을 사용하여 그것을 훈련해 왔습니다. 발기하는 동안 음경이 곧고 안정적으로 유지되도록 하는 것은 치골미골근입니다.

다음을 목표로 하는 일련의 연습 PC 근육을 강화하기 위해. 미국 산부인과 의사의 진료가 가장 유명한 것으로 간주됩니다. 아놀드 케겔. 1952년에 회음부 강화를 목표로 하는 일련의 운동에 대한 특허를 취득한 사람이 바로 그 사람이었습니다.

할 수 있다는게 콤플렉스의 장점이에요 언제 어디서나, 주변의 누구도 당신의 훈련을 알아채지 못할 것입니다!

해야 할 일:

소변을 볼 때 잠시 동안 물줄기를 참으십시오., 치골미골근을 제자리에 고정하고 신체에서의 위치를 기억합니다.
이제 PC 근육의 위치와 긴장 방식을 알았으므로 훈련을 시작할 수 있습니다. 어디서나 근육을 쥐어짜고 풀어보려고 노력하세요 다른 강도로. 단시간과 장기간 긴장을 유지하면 섬유의 탄력이 발달하고 혈액의 흐름이 활발해 섬유가 더욱 강해집니다. 하루 동안 작업을 무제한으로 반복하십시오. 많을수록 좋습니다.
회음부만 긴장시키려고 노력한다 복근, 다리, 엉덩이를 사용하지 마세요. 치골미골근(pubocococygeus)만을 자극하는 것을 목표로 하는 고립된 활동을 시도하십시오.
운동 중에 숨을 참지 마십시오, 그렇지 않으면 혈액이 충분한 산소로 포화되지 않습니다. 이는 종종 현기증을 일으키고 또한 조직의 산소 결핍을 유발합니다.

10일차. 성관계 중 음경으로의 혈류량 증가

발기력이 약한 남성분들도 알아두면 도움이 될 것 같아요 섹스 체위 목록, 혈액이 사타구니를 떠나지 않는 경우. 이렇게 하면 뼈를 단단하게 유지하고 침대에서 좋은 성능을 발휘할 수 있습니다.

그렇기 때문에 힘이 약한 남자들은 포즈는 금기여자가 위로 누웠을 때나 옆으로 누웠을 때. 중력은 혈액의 아래쪽 유출을 촉진하여 발기 강도가 감소하고 음경이 이완됩니다.

효능을 높이고 강한 뼈대를 유지하는 데 가장 좋은 자세는 다음과 같습니다.

강아지 스타일 또는 무릎 팔꿈치 자세 - 이것은 소녀가 무릎과 팔꿈치를 매트리스나 바닥에 얹는 고전적인 자세입니다. 이 위치에서 혈액은 음경 기저부에서 머리까지 전체로 퍼집니다.
반쯤 앉아 있는 – 강아지 스타일의 수정된 버전으로, 남성이 엉덩이를 넓게 벌리고 파트너가 그 사이에 직접 음경 위에 앉는 방식입니다. 이 자세로 움직이기 쉽고 동시에 발기를 잘 유지하는 것이 쉬울 것입니다.
발은 머리 뒤에 – 이 자세에서 여자는 등을 대고 누워 있고, 남자는 파트너의 다리 사이에 앉아 파트너의 다리를 파트너의 어깨 위에 올려 놓습니다.
선교사 직위 - 소녀가 등을 대고 누워 파트너가 허벅지 사이에 끼워 마찰을 시작하는 표준 섹스 자세입니다.

당신은 수천 명의 남성을 대상으로 테스트한 이 기술에 익숙해졌습니다. 10일 안에 효능을 개선하고 회복하는 방법.

만약에 정기적으로 나열된 권장 사항을 따르면 발기 부전을 제거하고 약국 및 수술에서 약을 복용하지 않고도 삶의 기쁨을 회복할 수 있습니다!